Tu Nutrición Diabética y Régimen de Comidas
Aunque
a decir verdad un plan de alimentación para el diabético pues ser un poco
difícil de elaborar no tiene por qué ser aburrido o sin sabor, ya que con una
pequeña orientación se puede planificar unadieta apetitosa y a la vez
nutritiva.
Planificación de la dieta
Un
plan dietético debe asegurarse que todos los carbohidratos consumidos durante
una dieta diaria debes dispersarse hacia afuera para no abrumar el sistema del
cuerpo. Esto es importante ya que ayuda a garantizar que los niveles de azúcar
en la sangre se mantengan bajo control, por lo tanto, es necesario llevar un
seguimiento de lo que se come.
La cantidad de carbohidratos consumidos también se puede
regular con el uso de la insulina y a través del ejercicio.
La
mayoría de diabéticos también tienen que preocuparse por el contenido de sodio de
los alimentos que consumen, ya que pueden tener efectos negativos sobre la
presión arterial alta ya presente en la mayoría de pacientes diabéticos.
Por lo
tanto…
Los
que ya tienen la condición médica añadido de la hipertensión sería inadecuada
la ingesta de sodio. Para los diabéticos con niveles altos de lípidos se debe
mantener un seguimiento del consumo de grasas saturadas, colesterol y grasas
trans.
Cuando
se trata de diseñar un plan de alimentación para un diabético se deben de tomar
en consideración algunos puntos, estos pueden incluir la garantía de que la
ingesta de calorías se debe mantener en alrededor de 10% a 20% a partir de una
fuente de proteína.
Carnes
como el pollo y la carne vacuna se deben considerar sobre otras opciones.Alrededor
del 25% al 30% de las calorías deben provenir de las grasas, sin embargo los
alimentos con grasas saturadas y trans deben de comerse con moderación o bien
evitarlas. Del 50% a 60% de las calorías deben provenir de los carbohidratos.
Se debe de comer muchos vegetales
verdes y anaranjados lo que te ayudará a mantener el equilibrio, y entre éstos incluidos
las zanahorias y el brócoli.
Se debe comer arroz
integral o batatas en lugar de optar por el arroz blanco y papas regulares,
también se recomienda como una opción más nutritiva.
Si buscas formas alternativas de tratar la diabetes te recomiendo esto ami sinceramente me sirvio
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